Alltagstipps bei diabetischer Retinopathie und diabetischem Makulaödem

Für Menschen mit Diabetes gibt es im täglichen Leben einiges zu beachten. Damit sich der Alltag nicht unnötig kompliziert gestaltet, gibt es viele praktische Alltagstipps und Hilfsmittel für Diabetiker. Erfahren Sie, welche Helferlein sich wofür eignen und wie Sie auch mit einer fortschreitenden diabetischen Retinopathie dafür sorgen, dass Sie Ihren Alltag frei und selbstbestimmt leben können.

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Tipps für den Alltag mit diabetischen Netzhauterkrankungen

Wenn das Sehvermögen nachlässt, können ganz alltägliche Dinge zu einer Herausforderung werden. Damit Sie Ihren Alltag dennoch möglichst selbstbestimmt gestalten können, gibt es einige Tipps¹:

1. Wie spät ist es?

Wo früher ein Blick auf die Küchenuhr am anderen Ende des Raumes genügte, kann das Ablesen der Zeit für Sehbehinderte eine echte Herausforderung sein. Zum Glück gibt es heutzutage die Möglichkeit, sich Uhren zu besorgen, die Ihnen die Zeit ansagen oder über ein großes und leserliches Display oder Ziffernblatt verfügen. Außerdem gibt es taktile Uhren, an denen man die Stellung der Zeiger erfühlen kann. So wissen Sie immer wie spät es gerade ist.¹

2. Bücher lesen

3. Low-Vision-Geräte und Lichtsysteme

4. Schablonen für eine saubere Unterschrift

5. Essen mit Seheinschränkung

6. Kochen mit diabetischer Retinopathie

7. Körperpflege bei Sehbehinderung

8. Gesundheit und Wohlbefinden

Haushaltshilfen für Sehbehinderte

Wer mit einer Sehbehinderung leben muss, hat es im Alltag schwerer als sehende Menschen. Im Folgenden finden Sie eine Übersicht von nützlichen Hilfsmitteln für Sehbehinderte, die Sie im alltäglichen Leben unterstützen. Sie finden diese bei gängigen Hilfsmittelshops, spezialisierten Optikern, beim Blindenverband, in Apotheken und auf diversen Internetseiten. Da es sehr viele Hilfsmittel für den Alltag gibt, finden Sie hier einen Auszug. In vielen Fällen zahlen die Krankenkassen die Anschaffung von Hilfsmitteln. Oftmals lohnt es sich auch, eine Schulung für „lebenspraktische Fähigkeiten“ zu absolvieren. Hier erfahren Sie von geschulten Reha-Lehrern, welche Hilfsmittel sich am besten für Sie eignen und wo sie zu beschaffen sind.^4,5,6,7

Blindensmartphones
Markierungspunkte
Getränke-Füllstandsanzeiger
Sockenklammern
Tablettenbox
Koch- und Überlaufschutz für Kochtöpfe
Sprechende Küchen- und Personenwaage
Blinden-Nähnadeln für einfaches Einfädeln

Sprechendes Aufnahme- und Lesegerät
Farberkennungssystem für Klamotten
Punktschrift-Griffel

Schneide- und Bügelhilfen
Sprechender Taschenrechner
Elektronisches Blindenleitgerät zur räumlichen Orientierung
Lupenbrille
Screenreader und Großbuchstaben-Tastatur
Sprechende Digital-Uhren und Funk-Wecker

Vorlesegerät
Unterschriften Schablone
Einkaufsfuchs
Daisy-Player
LED-Leselicht
Sprechendes Blutdruckmessgerät sowie Fieberthermometer
AAL-System (Ambient Assistance Living)

Hilfsmittel für die Küche

1. Die Wahl der richtigen Arbeitsplatte

Wenn Sie gerade Ihre Wohnung sehbehindertengerecht umrüsten lassen oder sowieso eine neue Küche anschaffen wollen, halten Sie Ausschau nach Arbeitsplatten mit Schwallrand oder Aluminium-Leiste. Diese können verhindern, dass Flüssigkeiten von der Arbeitsplatte auf den Boden fließen. Lassen Sie sich dazu einfach im Fachmarkt beraten.⁸

2. Das richtige System beim Herd

Wenn Sie nicht so gut sehen, kann es hilfreich sein, den Herd ein wenig anzupassen, um Töpfe und Pfannen richtig darauf positionieren zu können. So können Sie auf einem Ceranfeldherd einen Klebestreifen anbringen, der etwas außerhalb der Heizplatte sitzt und diese grob markiert. Auch sollten Sie, wenn möglich, auf einen Herd mit Sensortasten verzichten, denn die kleinen Bedienfelder sind oft kaum zu finden. Besser eignen sich Herde mit manuell drehbaren Schaltern. Zusätzlich sind akustische Signale bei einem Herd sehr hilfreich. So werden Sie immer rechtzeitig gewarnt, wenn etwas angeschaltet ist, überläuft oder ausgeschaltet wird.⁸

3. Schranktüren sichern

Jeder von uns kennt es: Man öffnet die Schranktür, passt kurz nicht auf und schon stößt man mit dem Kopf an die schmerzhafte Kante des Hochschranks. Was einem kurz die Tränen vor Schmerz oder Wut in die Augen treibt, lässt sich in diesem Fall allerdings vermeiden. Polstern Sie Ihre Schränke, Dunstabzugshauben oder Regal einfach mit etwas weichem Schaumstoff. Im besten Fall färben Sie diesen vorher, sodass Sie auf diese Weise auch direkt farbliche Unterscheidungen vornehmen. So schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe und unangenehme Kopfstöße gehören zukünftig der Vergangenheit an. ⁸

4. Kein Wa(-a)gnis eingehen

Sie möchten einen Kuchen backen, doch können die kleinen Ziffern auf der Waage nicht lesen und auch die Temperaturanzeige des Bratenthermometers lässt in ihrer Sichtbarkeit zu wünschen übrig? Machen Sie sich keine Sorgen. Für solche Situationen gibt es mittlerweile jede Menge akustische Hilfsmittel, die das Kochen und Backen für Sehbehinderte erleichtern. Eine akustische Küchenwaage, Füllstandsmesser und ein sinnvoll organisiertes Ordnungssystem gehören daher ebenso in Ihre Küche, wie ein taktiles Fleischthermometer. So machen kochen und backen wieder Spaß und Sie müssen keine Sorge haben, zu viel Kuchenteig zu machen, oder den Braten trocken zu garen.⁹

5. Farbenfrohe Mahlzeiten

Eine Zeit lang war gläsernes Geschirr schwer in Mode, doch dieses ist für Personen mit beeinträchtigtem Sehvermögen keine gute Idee. Sie erkennen Gläser und Teller einfacher, wenn Sie einen Kontrast bilden. Das macht Ihre Mahlzeiten zusätzlich sichtbar farbenfroher und sorgt für gute Laune. Extra-Tipp: Achten Sie beim Organisieren der Lebensmittel darauf, helle Flüssigkeiten oder Nahrungsmittel in dunkle Gefäße zu geben und umgekehrt. So erkennen Sie leichter, wie viel sich noch im Gefäß oder auf dem Teller befindet.⁹

Hilfsmittel für das Bad

Das Bad ist für sehbehinderte Menschen ein schwieriger Ort. Es ist schnell rutschig, meist nicht besonders groß und viele Hindernisse in Form von Waschbecken, Dusche, Badewanne und Co. kennzeichnen den Weg. Das sorgt häufig für unglückliche Unfälle, die auf dem harten Boden jedoch folgenschwer sein können. Mit unseren Tipps vermeiden Sie solche Zwischenfälle und machen das Bad zu einem sichereren Ort.⁹

1. Sagen Sie der Rutschpartie den Kampf an

Badezimmer sind häufig verfliest und daher schnell rutschig, sobald etwas Wasser auf den Boden kommt. Deshalb sollten Sie möglichst viele Badteppiche mit rutschfester Rückseite in Ihrem Badezimmer verteilen. So laufen Sie seltener Gefahr, auszurutschen und sich zu verletzen. Sie können dabei auch mit verschiedenen Farben und Kontrasten arbeiten und sich so die Orientierung im Bad erleichtern.⁹

2. Das Quietsche-Entchen ist Ihr Freund

3. Alles im Griff

4. Alles in Wohlfühl-Temperatur

5. Die Waage lügt nicht (mehr)

6. Zähne putzen mit Kniff

7. Markieren Sie Cremes und Kosmetikartikel

8. Schminken mit Sehbehinderung

Aktiv unterwegs mit Orientierungshilfen

Wo zuhause alles seinen festen Platz hat und man die Umgebung kennt, ist es doch außerhalb der eigenen vier Wände eine ganz andere Situation: Andere Menschen, viele Geräusche und Gerüche, eine unbekannte und sich stetig verändernde Umgebung. All diese Faktoren machen es Sehbehinderten schwerer, sich in der Öffentlichkeit zurechtzufinden. Doch kein Grund zur Panik. Die meisten Menschen achten auf ihr Umfeld und nehmen Rücksicht, wenn Sie eine möglicherweise sehbehinderte Person um sich herum wahrnehmen. Damit andere Sie erkennen, reicht oft schon das Tragen einer Armbinde oder Anstecknadel mit dem Zeichen für Sehbehinderung. Diese bekommen Sie online oder vor Ort im Hilfsmittelshop Ihrer Wahl. Auch ein Blindenstock kann eine große Hilfe sein, sich sicherer zu fühlen. Auch, wenn Sie keinen kompletten Sehverlust erlitten haben, so kann er Ihnen dennoch Sicherheit geben. Durch den Stock nehmen Sie auch noch so kleine Hindernisse in Ihrer Umgebung wahr und laufen seltener Gefahr zu stolpern, oder gegen einen Gegenstand zu laufen. In der Stadt gibt es zusätzlich viele Blindenleitsysteme, die Sehbehinderte dabei unterstützen sich zurecht zu finden. Achten Sie daher auf die hellen Streifen am Boden und die Audio-Unterstützung an Ampeln oder Fahrplänen. So kommen Sie sicher an Ihr Ziel.¹¹ Auch ein spezieller für Sehbehinderte entwickelter Gürtel kann bei der Orientierung helfen. Dieser weist Ihnen mit Vibrationen die Richtung zu einem zuvor festgelegten Ziel und schont die Aufmerksamkeitsressourcen. Es empfiehlt sich zudem, unterwegs ein Farberkennungssystem dabei zu haben: Sie entdecken ein schönes Accessoire oder ein hübsches Mitbringsel für Ihre Familie? Dann hilft das Farberkennungsgerät Ihnen dabei, die richtige Farbe auszuwählen. Ebenfalls hilfreich ist eine kleine mobile Lupe. Damit lassen sich Schriftstücke einfacher erkennen. Sie sollten Ihre Augen außerdem mit einer speziellen Brille schützen, die UV-Strahlung und zu grelles Licht filtert. Das erhöht Ihre Sicherheit und das Sehvermögen enorm und ermöglicht es Ihnen, sich frei zu bewegen, ohne Sorge vor einem kurzzeitigen Sichtverlust durch die blendende Sonne zu erleiden. Schämen Sie sich im Zweifelsfall auch nicht, andere Personen in Ihrer Umgebung um Hilfe zu bitten.
Welche Hilfsmittel Ihnen zusätzlich unterwegs behilflich sein können, erfahren Sie in Schulungen für Sehbehinderte.^12,13

Apps für Sehbehinderte

Es gibt heutzutage glücklicherweise viele Apps für Sehbehinderte, die Sie im Alltag unterstützen. Diese können Ihnen nicht nur Hilfe vermitteln, sondern auch Bilder übersetzen, Ihre Umgebung erkennen und genaueste Beschreibungen Ihres Umfelds anfertigen. In der folgenden Übersicht erhalten Sie einen kleinen Einblick in die spannendsten Apps für Sehbehinderte.

Extra-Tipp: Schalten Sie die „Voice-Over“ Funktion (Apple) oder die „TalkBack“ Funktion (Android) an Ihrem Smartphone ein. Damit machen Sie Ihr Telefon barrierefrei und erfahren durch ein Stimmsignal, wer Sie gerade anruft oder Ihnen schreibt.¹³

1. Licht und Lupe

Diese App ist nicht nur Vergrößerungslinse, sondern gleichzeitig auch noch Taschenlampe und Kamera in Einem. Außerdem verfügt sie über einen Hochkontrast-Modus, der die Inhalte leichter erkennbar macht. Zusätzlich speichert die App alle Bilder die Sie mit ihr fotografieren direkt in Ihrem digitalen Fotoalbum. Damit eignet sie sich besonders für das Lesen von Speisekarten, Arzneimittelverpackungen oder kleineren Etiketten. Die App ist für iOS und Android verfügbar und in der Basis-Version kostenlos.¹⁴

Quellen

1 Blinden Sehbehinderten Bund, Hinweise & Tipps für den Alltag: https://www.bsbh.org/tipps-information/tipps-fuer-den-alltag/
2 Deutsche Blinden- und Sehbehindertenverband e.V., Alltagstricks: Körperpflege: https://www.dbsv.org/alltagstricks-koerperpflege.html
3 Deutsche Blinden- und Sehbehindertenverband e.V., Alltagstricks: Gesundheit: https://www.dbsv.org/alltagstricks-gesundheit.html
4 Low VISION, Alltagshilfen: https://www.lowvision-shop.de/alltagshilfen/
5 Sehelfer, Hilfsmittel für Blinde: https://www.sehhelfer.de/Fuer-Blinde/Hilfsmittel-fuer-Blinde/
6 Blinden- und Sehbehindertenverein Westfalen e.V., Welche Hilfsmittel brauche ich bei Sehverlust oder Blindheit?: https://www.bsvw.org/hilfsmittelberatung/
7 Blinde und sehbehinderte Menschen - Hilfen und Hürden im Alltag: https://nullbarriere.de/blinde-sehbehinderte-alltag.htm
8 Aktive Renter - Magazin für Senioren, Küche für Sehbehinderte einrichten – So können Sie auch weiterhin selbstständig kochen: https://www.aktive-rentner.de/kueche-fuer-sehbehinderte-einrichten-so-koennen-sie-auch-weiterhin-selbststaendig-kochen.html
9 Reinecker, Alltagstipps für sehbehinderte Menschen: http://www.reineckervision.de/fileadmin/user_upload/10_Downloads/marketingmaterialien/Reinecker_Vision_Alltagstipps_f%C3%BCr_sehbehinderte_Menschen.pdf
10 Deutsche Blinden- und Sehbehindertenverband e.V., Das ertastbare Schminken: https://www.dbsv.org/make-up/das-ertastbare-schminken.html
11 PTA Forum, Sicher unterwegs mit Sehbehinderung, April 2015: https://ptaforum.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-092015/sicher-unterwegs-mit-sehbehinderung/
12 Feelspace, Die fühlbare Orientierungshilfe für Blinde und Sehbehinderte: https://www.feelspace.de/naviguertel-blinde
13 Apotheken Umschau, Barbara Kandler-Schmitt, Hilfsmittel bei Sehbehinderung, März 2019: https://www.apotheken-umschau.de/Augen/Hilfsmittel-bei-Sehbehinderung-554459.html
14 SAVIR-CENTER, Nützliche und kostenlose Apps für sehbehinderte Menschen: https://savir-center.com/nuetzliche-apps-fuer-sehbehinderte/
15 OPEN YOUR EYES E.V., Die besten Apps für Blinde und Sehbehinderte: https://openyoureyes-worldtour.com/die-besten-apps-fuer-blinde-und-sehbehinderte/

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